Training
Werken aan Veerkracht
met je hart
Deze training is gebaseerd op de hartcoherentietraining van HeartMath Benelux. Je leert belangrijke inzichten over hoe jouw stressmechanisme werkt in je lichaam en hoe je dat met ademoefeningen positief kunt beïnvloeden.
Het hele coachingstraject vraagt gemiddeld 5 sessies, inclusief het intakegesprek, verspreid over een periode van 2 maanden.
Het intakegesprek duurt 1,5 uur en de overige 4 sessies duren gemiddeld 1 uur.
Wat kun je verwachten?
- Heartmath werkboek: Werken aan Veerkracht!
- Een gelinieerd A5 hardcover van notitieboek van Hieroglyphs
- De mogelijkheid voor extra ondersteuning tijdens de perioden van de training
- Intake van 1,5 uur
- 4 individuele trainingssessies van 1 á 1,5 uur
Kosten:
€ 377,–
Waar:
De coaching vindt plaats op een nader af te spreken locatie.
Dat kan bij jou thuis zijn of op een locatie van Het Nieuwe Kantoor.
Aanmelden kan via info@mindfulbulletjournal.nl
of door het invullen van het contactformulier
Opbouw van de training
Intakegesprek
In een gratis en vrijblijvend gesprek maken we kennis met elkaar.
Stel al je vragen over coaching, zodat we samen kunnen kijken wat voor jou de volgende stappen zijn en of ik de beste coach ben om jou daarbij te helpen!
Tijdens dit eerste gesprek kan ik je al een aantal concrete tips meegeven waar je direct zelf mee aan de slag kunt!
Is er een klik en wil de de training gaan volgen? Dan kunnen we meteen een vervolggesprek inplannen.
Hierna volgen vier sessies met daartussen twee á drie weken. Dat hangt af van jouw tempo en wensen; die zijn hiervoor leidend. Het is belangrijk een modus te vinden die bij jou past om zo optimaal en gemotiveerd de training te volgen.
De gesprekken duren ongeveer een á anderhalf uur en hebben allemaal een eigen thema.
1. Wat is veerkracht?
- Wat is stress en veerkracht?
- Welk doel stel jij voor deze training?
- Oefenen van de basisoefening
- Huiswerk
2. Coherentie en de kracht van ademen met hartfocus
- De relatie tussen coherentie en veerkracht
- Ademhaling en hartslag vertragen
- Het doorbreken van de vicieuze stresscirkel
- Huiswerk
3. Het energielandschap en drie ademtechnieken
- Wat is het energielandschap en hoe gebruik je het
- Drie ademtechnieken komen aan bod
- Huiswerk
4. Veerkracht behouden en energie laden
Jouw actieplan
- Het toepassen van de verschillende technieken
- Je gereedschapskist
- 'Als...dan...' methode
- Jouw actieplan
Jouw investering
Deze training kost 377 euro inclusief BTW. als je zelf betaalt. Wanneer je werkgever bereid is om deze kosten te betalen geldt een ander tarief. Hiervoor kan je werkgever een offerte ontvangen.
Verder is het de bedoeling -net als bij elke andere training of scholing- dat het je intentie is om er voldoende tijd voor te nemen én dat je gemotiveerd bent.